كيف تتحسن صحة القلب فى ثلاث أسابيع

التمارين والنظام الغذائي يحسنان صحة القلب في 3 أسابيع فقط

قال باحثون أن ثلاثة أسابيع من تناول الأطعمة الصحية ومزاولة التمارين قد تخفض بصورة ملحوظة من إحتمالات
الإصابة بأمراض القلب
عن طريق خفض ضغط الدم والكولسترول.
وقال الباحثون في عدد يوم الثلاثاء من دورية" الدورة الدموية "الطبية
أن أحد عشر رجلاً بدينا إنضموا الى البرنامج
الذي إستمر ثلاثة أسابيع
اتبعوا خلالها نظاما غذائيا قليل الدهون كثير الألياف غنيا بالخضر والفاكهة قد إنخفض وزنهم قليلاً
لكن الأهم من ذلك
أن ضغط الدم لديهم قد إنخفض أيضا.
وكان الرجال يخصصون بعض الوقت لمزاولة المشي كل يوم.
وعلى مدى الأسابيع الثلاثة تناول الرجال أقل من عشرة في المئة من السعرات الحرارية التي مصدرها الدهون
ومن 15 الى 20 في المئة من السعرات الحرارية التي مصدرها البروتينات
ومن 70 الى 75 في المئة من السعرات الحرارية التي مصدرها الخضر والفاكهة والحبوب الكاملة.
كما سمح لهم بتناول كل أنواع الخبز والمعجونات المصنوعة من الدقيق الأسمر والفاكهة والخضر التي يريدون.
كما كانوا يزاولون المشي لفترة تراوحت بين 45 الى 60 دقيقة يوميا.
وقام الباحثون بقياس نسب الكولسترول والجلوكوز والانسولين وكلها مرتبطة بأمراض القلب في دماء الرجال الأحد عشر في بداية البرنامج وبعد إنتهائه
.وبعد إنتهاء البرنامج عاد ضغط دم سبعة رجال كان مستواه مرتفعا عندهم قبل بدء البرنامج إلى المستوى الطبيعي.
كما انخفض كل من مستوى الكولسترول عند الرجال الأحد عشر بنسبة متوسطة قدرها 19 في المئة وضغط الدم بنسبة 14 في المئة والانسولين بنسبة 46 في المئة والجلوكوز بنسبة سبعة في المئة.
wew3

بارك الله فيكِ هدايه

جميل جدا الموضوع

عيزينك كده على طوول

تقبلي مرورى

rtr

متشكرة على مرور حضرتك
جزاك الله كل الخير

جزاكى الله خيرا

موضوع جميل

بارك الله فيكي

الله يحفظ حضرتك اخى فى الله اسلام متشكرة جدا على مرور حضرتك
الله يعزك يا استاذ اسلام
اسعدنى مرورك

» إله النصارى يأمر نبيه أشعياء أن يتعرى ثلاث سنوات
» حال القلب
» قسوة القلب
» شعور من القلب
» كيف تعالج القلب